АкваЭксперт.Ру - Вода и здоровье - Как справиться с депрессией?

05.03.2012
Как справиться с депрессией?

Депрессией называют состояние, изменяющее отношение человека к жизни и деятельности. Люди с депрессивным расстройством испытывают печаль, усталость и становятся раздражительными. Их больше не интересует то, что прежде радовало.

Человеку трудно на чём-либо сосредоточиться, начинаются "скачки" давления, расстройства сна, повышается потливость, теряется аппетит. Если хотя бы треть перечисленных симптомов сохраняется больше двух недель, можно ставить диагноз "депрессия". Угнетённое психическое состояние понижает иммунитет, в результате происходит обострение хронических заболеваний.

До сих пор врачи не единодушны во мнениях, отчего возникает депрессия. Часть специалистов считает, что главная причина заболевания - внешние факторы: стрессы, семейные и бытовые неурядицы. Другие склоняются к мысли, что главный виновник - неумение человека правильно реагировать на ситуацию, его комплексы, менталитет, неумение приспосабливаться.

Но большинство психологов и психиатров склоняются к тому, что в 90 процентах случаев виноваты стресс и длительные физические и нервные нагрузки.

По мнению специалистов Роспотребнадзора по Свердловской области, лучшая профилактика - здоровый образ жизни. Прежде всего, нормальный сон. Усталость от недосыпа подтачивает нервную систему, и ей становится труднее справляться с психологическими нагрузками.

Обязательно надо научиться расслабляться, отдыхать и переключаться с одной проблемы на другую. Например, заниматься спортом, завести какое-нибудь хобби, почаще выбираться на природу с друзьями.

Многие предпочитают бороться с депрессией, принимая спиртное. Делать этого ни в коем случае нельзя. Биохимическое состояние организма больного депрессией соответствует алкоголизму второй степени. "Сбить с ног" может минимальная доза, а после излишней наступает алкогольная амнезия (провалы в памяти), утром сильно дрожат руки, возможен даже бред с галлюцинациями. При этом зависимость от алкоголя вырабатывается в десятки раз быстрее, чем у здорового человека.

Не стоит лежать на диване и ждать, когда таблетки подействуют. Существует много приёмов, которые помогают при депрессии.

• Нужно проанализировать свою депрессию. То, что можно изменить - изменить как можно скорее, а то, что нельзя - принять как должное.

• Иногда для улучшения состояния бывает достаточно просто высказать наболевшее хотя бы постороннему человеку.

• Как только появляется беспокойство, тоска или вспышка гнева, нужно начинать дышать глубоко и медленно. Представить себе, что вместе с воздухом вы выдыхаете все свои проблемы. Достаточно 10-15 вдохов-выдохов, чтобы успокоиться.

• Сменить обстановку. Если давно никуда не выезжали, можно отправиться куда-нибудь хотя бы ненадолго. Почаще выходить в свет (в театр, кино, на выставки, концерты и т.д.), стараясь получить как можно больше новых впечатлений.

• Больше света. Недостаток света и пространства усиливает депрессию. Изменить окружающий интерьер: сделать перестановку, освободив больше места. Наклеить светлые обои. Тяжёлые плотные шторы заменить на пропускающие свет лёгкие занавески или жалюзи.

Источник: АкваЭксперт.Ру

Ссылки по теме:

Депрессия заразна - ученые

Анализ крови позволяет выявить депрессию

Три «С» лечат депрессию

Новогоднюю депрессию лечат с помощью светотерапии

Последние новости

Новости

Аналитика

Каталог Воды

Каталог Компаний

Каталог Курортов

SPA салоны

Энциклопедия

О проекте