Депрессию – самое популярное современное заболевание жителей мегаполисов легко победить, выполняя простые правила: спать не менее 8-9 часов в день, заниматься спортом и следовать рекомендациям светотерапии.
Сон
Лучшая профилактика депрессии - здоровый образ жизни. Прежде всего, нормальный сон. Усталость от недосыпа подтачивает нервную систему, и ей становится труднее справляться с психологическими нагрузками.
Спорт
Обязательно надо научиться расслабляться, отдыхать и переключаться с одной проблемы на другую. Например, заниматься спортом, завести какое-нибудь хобби, почаще выбираться на природу с друзьями.
Свет
Недостаток света и пространства усиливает депрессию. Изменить окружающий интерьер: сделать перестановку, освободив больше места. Наклеить светлые обои. Тяжёлые плотные шторы заменить на пропускающие свет лёгкие занавески или жалюзи.
Автор: Элла Кутовая
Источник: АкваЭксперт.Ру
Количество просмотров данной страницы: 546
