АкваЭксперт.Ру - Красота и здоровье - Если лень ходить в бассейн, делайте водную гимнастику в домашней ванне

Подборка новостей по темам

высшей категории с пониженным содержанием окиси дейтерия вода

Крупнейшее в России предприятие жилищно-коммунального комплекса, обеспечивает более 13 млн. жителей московского мегаполиса высококачественной питьевой водой

подробно о фирме

организация и проведение отдыха и корпоративных мероприятий на территории РФ

подробно о турфирме

Карповка центр восстановительной медицины

Дорожный центр восстановительной медицины и реабилитации «Карповка» расположен на высоте 900 метров над уровнем моря в чудесном сосновом бору.

подробно о курорте

Мы постарались взять лучшие традиции восточных спа и объединить их с качеством услуг европейского салона красоты. Так получилась SPA Философия. Вы побывали во всех концах света и теперь точно знаете, что хотите получить здесь, в Москве.

подробно о СПА SPA

Красота и здоровье:	\| напечатать \| обсудить \| отправить \|
Количество просмотров данной страницы: 290

08.10.2008
Если лень ходить в бассейн, делайте водную гимнастику в домашней ванне

Чтобы быть в отличной физической форме нужно хотя бы раз в неделю посещать бассейн, где заниматься водными физическими упражнениями. А если бассейна нет или посетить его невозможно из-за постоянной загруженности, то воспользуйтесь обыкновенной домашней ванной, советуют специалисты.

Показаний для занятий аквааэробикой десятки. Среди основных – варикозное расширение вен, необходимость реабилитации после травмы, проблемы с суставами и сердечно-сосудистой системой. Медиками признано, что аква-тренировка – один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. Вода в семьсот раз плотнее воздуха и любые движения вызывает усиленное напряжение мышц, пишут Новые известия.

Для занятий дома наберите в ванну теплую воду (30–36°С) так, чтобы она доходила вам до груди (область сердца должна быть открытой). Все упражнения выполняются по 30–100 раз.

Исходное положение. Сидя в ванной, обопритесь спиной о заднюю стенку, руками упритесь в дно или держитесь за бортики.

«Ножницы». Прямые ноги вытяните перед собой и выполните упражнение «ножницы».

«Велосипед». Попеременно подтягиваем к себе правое и левое колено.

«Мельница». Круговые вращения прямой ногой по направлению к и от себя.

Заключение. Обе ноги, сгибая в коленях, подтягиваем к себе, а затем вытягиваем перед собой, держа на весу.

Упражнение для укрепления ягодиц. Упритесь ладонями в дно ванны, а пятками в бортик. Приподнимите таз, не сгибая ноги в коленях. Сделайте порядка 30 «отжиманий».

И наконец, стоя под контрастным душем, начните маршировать, отрывая стопы от дна ванны на 15–20 см.

Источник: АкваЭксперт.Ру

Ссылки по теме:

Грипп начнет терзать москвичей в канун Нового года

Человек должен полноценно жить 110-120 лет - ученые

Эпидемия гриппа пришла в Норильск

Пиву "привьют" полезные свойства для борьбы с раком

Последние новости

На зарубежных курортах стоит опасаться болезней, воров и потери паспорта

Отдыхая за рубежом,российские туристы должны больше всего бояться трех вещей: различных заболеваний, кражи денег и потери паспорта, без которого выжить в чужой стране сложно, а улететь на родину просто не возможно.Теперь поговорим об этом подробнее

подробнее

	PepsiCo Inc: мы рискуем стать историей
В связи с падением продаж в США, вызванных переключением населения на здоровые напитки, сектор сладких газированных напитков приходит в упадок... подробнее

	Испанская минералка Lanjaron в инновационной упаковке
В новом виде популярная в Испании минеральная вода Lanjaron в скором времени предстанет перед посетителями "люкс" отелей и ресторанов подробнее

Любопытно. А знаете ли вы, что:

О воде, курортах и компаниях

АкваЭксперт.Ру
"Аква Эксперт" Информационно-аналитическое ежедневное интернет издание о воде, бальнеологических курортах и SPA санаторях
Свидетельство о регистрации Эл. №ФС 77-20834 от 03.08.2005

Аналитика

Каталог Воды

Каталог Курортов

SPA салоны

Каталог Компаний

Энциклопедия

Редакция

		Поиск по порталу:
	Главное на сегодня: Украинцы отказались пить больше воды из-за непогоды и безденежья Ленинградская область расширит программу обеспечения жителей питьевой водой Грипп начнет терзать москвичей в канун Нового года Курорт "Тинаки" расширят а на озере Баскунчак откроют туристический центр
	Новости Аналитика Каталог Воды Каталог Курортов SPA салоны Каталог Компаний Энциклопедия Редакция