Ухудшающаяся экологическая обстановка, психические расстройства, ожирение, рак – главные проблемы, угрожающие здоровью современных людей. Для того, чтобы улучшить здоровье современников, американские ученые составили список наиболее полезных продуктов 2012 года:

1. Черника и голубика – ягоды, содержащие большое количество витаминов, включая С и Е и антиоксидантов. Кроме того эти ягоды низкокалорийны, в 100 граммах содержится лишь 57 килокалорий. Чернику или голубику необходимо включать в рацион не реже одного раза в месяц.

2. Брокколи. В 100 граммах брокколи содержится 35 килокалорий. Витамин С и К, бета-каротин, кальций, калий и каротиноиды, делают этот продукт идеальным выбором для похудения. Необходимо съедать порцию брокколи не реже одного раза в две недели.

3. Шпинат. Пищевая ценность на 100гр шпината составляет 26 калорий. Шпинат является источником клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты. Необходимо потреблять 400 граммов шпината раз в две недели.

4. Банан. Пищевая ценность на 100гр банана составляет 116 калорий. Бананы содержат большое количество витамина В6 (пиридоксина), и витамина С, а также достаточное количество минералов, таких как медь, магний и марганец. Кроме того, они содержат клетчатку и пектины. Необходимо съедать один банан на завтрак каждый день.

5. Помидор. Пищевая ценность 100 гр томатов составляет 20 калорий. Они содержат витамины А и С, а также ликопен, использующийся для профилактики раковых заболеваний. Помидоры должны быть включены в ежедневный рацион.

6. Оливковое масло. 4,5 г (1 столовая ложка) оливкового масла содержит 40 калорий. Масло содержит большое количество антиоксидантов и витаминов. Является прекрасным средством для лечения и профилактики ревматоидного артрита и стабилизации артериального давления. 25 мл оливкового масла в день, необходимы для здоровья.

7. Арахисовое и кокосовое масла обладают способностью снижать уровень плохого холестерина в нашем теле, не снижая уровня хорошего холестерина. 4,5 г (1 столовая ложка) арахисового масла - это 120 калорий и 4,5 г (1 столовая ложка) кокосового масла содержит 57 калорий. Рекомендуется использовать эти масла для приготовления пищи в сочетании с другими маслами на кухне.

8. Капуста. 100гр капусты содержит 22 калории. Капуста содержит сульфорафан, вещество, увеличиваеющее производство организмом ферментов, которые помогают противостоять клеточному повреждению свободными радикалами.

9. Корица. В 100 гр корицы всего 26 калорий. Вещества, содержащиеся в корице, способствуют снижению плохого холестерина и помогают снизить уровень сахара в крови, особенно необходима корица людям, страдающим от 2-го типа диабета.

10. Гранатовый сок. В 100гр гранатового сока содержится 65 калорий. Гранатовый сок способствует нормализации кровяного давления. Концентрат из кожуры граната используется для лечения заболеваний полости рта.

АкваЭксперт.Ру
Информационно-аналитическое интернет издание о воде
Свидетельство о регистрации Эл. №ФС 77-20834 от 03.08.2005

Размещение рекламы

Размещение в каталогах

Экспорт новостей