Аналитика Комментарии Как пережить жару и сохранить хорошее самочуствие АкваЭксперт.Ру

Аналитика, интервью, опросы

Разработка и производство всего спектра озонаторного оборудования, систем озонирования и очистки воды.

Астраханский областной социально-реабилитационный центр «Русь», расположенный в черте города, занимается комплексной реабилитацией инвалидов, имеется отделение «Мать и дитя».

подробно о курорте

Комментарии	\| напечатать \| обсудить \| отправить \|
Количество просмотров данной страницы: 4165

18/07/2009
Как пережить жару и сохранить хорошее самочуствие

Жаркая и душная погода, установившаяся на большей части России, отрицательно сказывается на самочуствии людей, которые забывают поддерживать водный баланс своего организма.

В такую погоду лучше всего находиться на свежем воздухе, вблизи водоема, считают медики. Можно выйти в городской парк и погулять у фонтана. Помните, что в жаркую погоду необходимо поддерживать водный баланс в организме, больше пить простой негазированной воды, лучше всего минеральной, чтобы восполнить потерянные с потом соли.

Человеческий организм имеет хорошую систему терморегуляции. Когда наступает жара, эта система активирует выделение пота, который испаряясь охлаждает наше тело. При этом выделяемая влага нуждается в восполнении. Если в нормальных условиях взрослому человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день, то в жаркие дни эту норму необходимо увеличить.

Пейте воду равномерно в течении всего дня, не доводите организм до признаков ощущения жажды, которые являются сигналом обезвоживания организма.

В солнцепек, обычно с 12-00 до 16-00, постарайтесь находиться в тени, избегайте физических нагрузок. Обратите внимание на одежду, которая должна быть просторная, хорошо вентилируемая из льна или хлопка. Стоит надеть головной убор, если вы планируете в это время находиться под прямыми солнечными лучами.

Если нет возможности купаться в водоеме, почаще умывайтесь холодной водой и ею же освежайте тело. Принмайте прохладный душ, если чувствуйте недомогание от жары. Всегда имейте с собой достаточное количество жидкости для питья и пейте как можно больше. Никаких ограничений на количество выпитой воды, кроме сигналов от вашего организма не существует.

Обратите внимание на рацион питания в жару. Пища должна быть легко усваиваемая, в меню обязательно нужно включать больше фруктов, овощей, зелени, соков. В жару желательно полностью исключить употребление любого алкоголя, в том числе и пива, кофе и сладких газированных напитков.

Источник: АкваЭксперт.Ру

Ваше здоровье в ваших руках: памятка для выезжающих за рубеж

Перед тем, как отправиться в путешествие, Вам следует подумать, насколько состояние Вашего здоровья позволяет выехать в ту или иную страну в зависимости от климата, условий питания, особенностей культурного отдыха, возможности проведения...

подробнее

	Аналитики прогнозируют кризис судоходства
Ведущие аналитические и консалтинговые компании опубликовали последние обзоры различных секторов рынка судоходства, а также прогнозы на ближайшее будущее... подробнее

Чемпионат мира по футболу – 2014: памятка для российских болельщиков

Бразильская сторона особо обращает внимание иностранцев, планирующих посетить Чемпионат, на то, что в ходе проведения мероприятия не будет действовать никаких послаблений закона. В первую очередь это касается таких правонарушений как...

подробнее

Любопытно. А знаете ли вы, что:

О воде, курортах и компаниях

АкваЭксперт.Ру
Информационно-аналитическое ежедневное интернет издание о чистой питьевой воде, бальнеологии и SPA
Свидетельство о регистрации Эл. №ФС 77-20834 от 03.08.2005

Новости

Аналитика

Каталог Воды

Каталог Компаний

Каталог Курортов

SPA салоны

Энциклопедия

О проекте